Tạ tay là dụng cụ không thể thiếu tại các phòng Gym. Với cấu tạo đơn giản và đa dạng các mẫu mã, tạ tay hỗ trợ nhiều trong việc tăng cơ tay cùng nhiều công dụng ưu việt khác. Cùng tìm hiểu các loại tạ tay ở phòng tập Gym qua bài viết dưới đây.  

1. Các loại tạ tay ở phòng tập Gym

• Tạ đòn

Tạ đòn là dụng cụ không thể thiếu trong phòng tập thể hình. Tạ đòn bao gồm một thanh đòn dài 1,2m đến 2,2 m và các bánh tạ ở hai đầu. Tùy vào nhu cầu sử dụng, người ta có thể lựa chiều dài thanh đòn và khối lượng tạ khác nhau.

Ngoài tạ đòn rời phổ biến, các phòng tập Gym còn trang bị thêm tạ đòn với bánh sẵn, trọng lượng từ 9 - 45 kg.

• Tạ cầm tay

Tạ cầm tay là phiên bản thu gọn của tạ đòn (hay còn được gọi là tạ ngắn). Độ dài phổ biến của tạ cầm tay dao động từ 25-28cm tương đương với khối lượng từ 2 -50kg. Hiện nay, được sử dụng nhiều nhất là loại tạ làm bằng cao su. Loại tạ tay này đáp ứng mọi tiêu chí về độ bền, tính an toàn khi tập thay thế cho tạ sắt độ bền thấp.

Tạ tay

• Tạ ấm

Tạ ấm cũng có nhiều kích thước với màu sắc đa dạng và có thể thay thế các bài tập sử dụng tạ cầm tay Dumbbell.

Tạ tay

• Tạ dĩa

Tạ dĩa là những bánh tạ tròn được làm bằng sắt hoặc bằng nhựa. Tạ dĩa thường được gắn vào các thanh tạ đòn để tăng hoặc giảm bớt trọng lượng khi tập luyện . Bánh tạ có khối lượng trung bình từ 1kg – 45kg. Nếu thanh tạ đòn có 2 loại là: olympic và chuẩn thì bánh tạ cũng có 2 loại tương ứng để phù hợp với nhu cầu sử dụng. 

Tạ dĩa

2. Công dụng của tạ tay

Ngoài tác dụng tăng cơ tay và rèn luyện thể hình săn chắc, tạ tay mang lại nhiều công dụng ưu việt như: 

• Giảm Cholesterol cải thiện tim mạch

Tập tạ tay thường xuyên giúp giảm lượng cholesterol xấu và làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Nhờ đó tim mạch được cải thiện một cách tốt hơn. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ lên tới 40% và nhồi máu cơ tim 15%.

• Giảm căng thẳng mệt mỏi

Tập luyện tạ tay hay các dụng cụ khác thường xuyên giúp giảm căng thẳng sau những giờ làm việc và học tập hằng ngày. Sau những lúc tập luyện căng thẳng, huyết áp ở người có nhiều cơ bắp trở lại bình thường nhanh hơn là những người ít cơ bắp.

• Tăng hiệu quả làm việc

Việc tập luyện thường xuyên đem lại sức khỏe dẻo dai, tăng hiệu suất làm việc của bạn hơn mức bình thường 15%. Khi tập luyện cơ thể bạn sẽ giải phóng ra endorphin, giúp bạn cảm thấy phấn chấn và làm việc hiệu quả như vừa uống xong một cốc coffee. 

Tạ tay

• Tăng tuổi thọ

Những người tập thể dục thường xuyên thì có tỉ lệ tử vong do các bệnh ung thư và các bệnh tim mạch gây nên thấp hơn những người khác. Các người ở tuổi trung niên cũng khỏe mạnh hơn so với người không tập luyện.

• Phát triển trí não

Sự phát triển các nhóm cơ ảnh hưởng tới sự phát triển cả cơ thể và ý chí của bạn. Việc đổ mồ hôi khi tập tạ cải thiện trí nhớ ngắn hạn và dài hạn, tăng khả năng tập trung trong công việc.

• Xương chắc khỏe hơn

Việc tập luyện với tạ tay giúp xương của bạn trở nên chắc khỏe hơn giảm thiểu nguy cơ xương bị rạn nứt.

•  Kiểm soát cân nặng

Hiệu quả giảm cân khi tập luyện thể dục tại phong Gym hay tai nhà là không thể kể đến. Việc luyện tập thường xuyên giúp giảm lượng mỡ trong cơ thể đáng kể. Nếu tập tạ từ 2 – 3 lần trong tuần, tốc độ trao đổi chất của cơ thể có thể tăng lên đến 15%.

3. Các bài tập tăng cơ hiệu quả với tạ tay

Với kích thước cùng nhiều mẫu mã khác nhau, tạ tay hỗ trợ cho rất nhiều các bài tập. Một số bài tập cơ bản với tạ tay như: 

• Bài Squat với tạ tay.

• Bài cử tạ tay.

• Động tác cầm tạ đi.

• Bài gập người nâng tạ.

• Động tác Two Arm Dumbbell Stiff Legged Deadlift.

• Tập tạ tay bay – One Arm Dumbbell Swing.

• Bài đẩy tạ tay – Dumbbell Bench Press.

• Động tác Cross Body Hammer Curl.

Tạ tay

4. Mua tạ tay tốt ở đâu? 

Với cấu tạo đơn giản và dễ sử dụng, trên thị trường có vô vàn các mẫu mã tạ tay khác nhau. Để hiệu quả buổi tập được đảm bảo, bạn nên lựa chọn những dụng cụ chất lượng với xuất xứ rõ ràng. Với nhiều ưu điểm vượt trội, sản phẩm tạ tay của CTY TNHH sản xuất cơ khí HOÀNG THỊNH là một lựa chọn hợp lý cho bạn. 

Một số thông số kỹ thuật của tạ tay tại Hoàng Thịnh: 

• Về chất liệu: tạ tay được làm từ xi măng bọc nhựa, gang, sắt và một số loại cao cấp có thể bọc thêm cao su hoặc mạ crom ở bên ngoài.

• Về trọng lượng: tạ tay có nhiều  trọng lượng khác nhau từ 1 -20. 

• Về giá thành: dao động từ 10.000 đồng đến 100.000 đồng, tùy thuộc vào chất liệu sản phẩm cụ thể.

Để sở hữu tạ tay chính hãng và chất lượng, bạn có thể tham khảo sản phẩm của CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh chúng tôi. Tham khảo sản phẩm tại đây. 

Tạ tay

Hoàng Thịnh chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao,... Bên cạnh đó, chúng tôi còn·tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Kết luận

Tạ tay là dụng cụ tập thể hình phổ biến đối với những ai mong muốn sở hữu bắp tay săn chắc và khỏe mạnh. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn mua hàng miễn phí.