Để sở hữu một vóc dáng cân đối và thể hình khỏe mạnh, việc rèn luyện sức mạnh thường xuyên  là điều cần thiết. Giàn Crossfit là thiết bị giúp bạn luyện tập tổng hợp với nhiều bài tập, tác động đến nhiều vị trí khác nhau. Cùng tìm hiểu về giàn Crossfit qua bài viết dưới đây. 

1. Giàn Crossfit là gì?

Giàn Crossfit là thiết bị phòng gym tổng hợp để nâng cao sức khỏe và rèn luyện thể hình. Giàn Crossfit tích hợp nhiều phương pháp tập luyện khác nhau. Thiết bị đáp ứng nhu cầu của người mới bắt đầu cho đến các huấn luyện viên chuyên nghiệp.

Một số thông số của sản phẩm: 

• Tên sản phẩm: Giàn crossfit 

• Mã sản phẩm: 2020

• Kích thước: 132 x 756cm

• Màu sắc: Đen

• Thương hiệu: Hoàng thịnh

• Xuất xứ: Việt Nam

Giàn Crossfit

2. Công dụng của phương pháp tập luyện tổng hợp với giàn Crossfit.

Với giàn Crossfit, bạn có thể tập các bài tập từ cơ bản tới nâng cao. Giàn Crossfit kết hợp với các bài tập tạ, chạy, nhảy và các dụng cụ khác giúp bạn rèn luyện sức mạnh. Bên cạnh đó, thiết bị hỗ trợ tăng cường độ dẻo dai của cơ thể. Việc sử dụng giàn Crossfit để tập luyện mang lại các hiệu quả ưu việt như: 

• Cải thiện tim mạch và nhịp thở.

• Tăng sức bền, sức mạnh, dẻo dai.

• Nâng cao năng lượng và tốc độ.

• Tăng khả năng phối hợp.

• Tăng sự nhanh nhẹn.

• Rèn luyện khả năng cân bằng.

3. Các bài tập hiệu quả với giàn Crossfit

Các bài tập với giàn Crossfit hầu như sử dụng toàn bộ các nhóm cơ trên cơ thể. Mang lại hiệu quả rèn luyện sức mạnh cho người dùng khi tập luyện tổng hợp với thiết bị này. 

Một số bài tập cơ bản cho người mới bắt đầu với giàn Crossfit:

• Burpees : Bài tập kết hợp nhiều động tác và được lặp lại liên tục. Burpees kết hợp 5 động tác Squat – Squat Thrust – Push up – Frog Jump – Jump Squat. Chi tiết bài tập với Burpees:

Tư thế chuẩn bị : đứng thẳng người hai tay thả lỏng hạ người xuống về tư thế Squat. Sau đó hai tay chống đất để về phía trước, gót chân hơi nhói về phía trước một chút.

Chịu lực bằng hai tay, bật nhảy hai chân về sau tạo tư thế hít đất. Hít đất 1 nhịp, bật nhảy về phía trước thành tư thế nhảy cóc. Ngay lúc vừa thu chân về lấy đà bật nhảy cao hết sức và tiếp đất với tư thế Squat. Với người mới bắt đầu chỉ tập động tác này 4 lần và 1 lần kéo dài 2 phút.

• Power Cleans: Là động tác kéo đòn tạ từ mặt đất lên đến vai với tốc độ nhanh nhất có thể. Khi thực hiện bài tập, cơ thể luôn duy trì ổn định, không uốn cong ở hông. Giữ khuỷu tay mở rộng,đầu ở vị trí giữ thẳng với cột sống. Khi nâng thanh đòn lên đến vai thì giữ nó ở vị trí thật sát hai cạnh vai. Bài tập được thực hiện 5 đến 10 lần và tăng dần khi rèn luyện nhuần nhuyễn. 

• Thruster: Đứng thẳng với thanh đòn giữ thẳng trước hai vai, ngồi xổm xuống giống như tư thế nhảy cóc. Hai đùi song song với sàn tập, dùng lực đứng dậy thật nhanh và đưa thành đòn tạ qua đầu. Hai tay song song thẳng đứng. 

Trước khi tập luyện những bài tập, bạn phải tham khảo hướng dẫn của huấn luyện viên. Đa phần các bài tập trên rất nặng và khó khăn đối với người mới bắt đầu, bạn nên tập luyện với thanh đòn tạ nhẹ trước. Khi đã nhuần nhuyễn có thể nâng cấp độ lên để phù hợp với bản thân. 

Giàn Crossfit

Ngoài ra, trước khi luyện tập với giàn Crossfit, bạn nên khởi động bằng các bài tập cơ bản như: tập với xà đơn, kéo đẩy, leo dây thừng, nhảy dây hay chạy tốc độ cao. 

4. Mua giàn Crossfit tốt ở đâu?

Việc chọn lựa một giàn Crossfit tốt rất quan trọng. Với thiết bị tập luyện tổng hợp này, bạn có thể kết hợp tập luyện cùng nhiều người, cùng huấn luyện viên. Các bài tập Crossfit yêu cầu cường độ cao cũng như kết hợp nhiều. Vì thế, nên lựa chọn giàn tập chất lượng để hỗ trợ tốt nhất trong quá trình tập luyện của bạn. 

Bạn có thể tham khảo giàn tập Crossfit với mẫu mã mới nhất tại đây. 

Để sở hữu giàn crossfit chính hãng và chất lượng, bạn có thể tham khảo sản phẩm của CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh chúng tôi. Hoàng Thịnh chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao,.... Bên cạnh đó, chúng tôi còn·tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Còn chần chờ gì nữa mà không liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn tốt nhất!

Kết luận

Hy vọng những chia sẻ trên giúp bạn hiểu thêm về việc tập luyện tổng hợp cùng giàn Crossfit. Liên hệ ngay với chúng tôi để sở hữu thiết bị tập luyện chất lượng.