Giàn tập tạ đa năng không còn xa lạ với các gymers vì độ phổ biến và công dụng của nó. Cùng tìm hiểu về trợ thủ đắc lực này qua bài viết dưới đây của chúng tôi. 

1. Kiến thức cơ bản về giàn tập tạ đa năng

Giàn tập tạ đa năng có kích thước rất lớn, chiếm khá nhiều không gian. Tuy nhiên, chúng rất được ưa chuộng tại các phòng tập thể hình. 

Với thiết kế to lớn, giàn tập đa năng hỗ trợ được nhiều bài tập khác nhau. Dụng cụ thể lực này giúp tập luyện cho các phần chân, đùi, eo, tay, xô…cùng nhiều bộ phận trên cơ thể. Một số giàn tạ có thiết kế đủ để 2 - 3 người cùng lúc sử dụng. Ngoài ra, giàn tạ còn có khung tập đa năng các bài tập như hít xà đơn, xà kép, boxing,...

Giàn tập tạ đa năng

Một số ưu việt trong thiết kế có thể kể đến như: 

• Thiết bị được cấu tạo với các phần rời, mang lại sự tiện lợi trong quá trình luyện tập.

• Khung sườn chắc chắn, bền bỉ.

• Đường nét thiết kế mang độ chính xác cao.

• Hệ thống con lăn ròng rọc hoạt động mượt mà.

• Chất liệu đệm đàn hội, mang lại an toàn khi sử dụng.

2. Công dụng của giàn tập tạ đa năng

Nhờ thiết kế ưu việt, giàn tập tạ đa năng mang lại những công dụng như: 

• Giúp giảm hơn 40% mỡ thừa cơ thể

Khi tập các bài tập kết hợp cùng dụng cụ thể lực này, bạn sẽ giảm được mỡ bụng một cách thuần túy. Nhờ đó, giúp săn chắc cơ bụng và thon gọn phần eo, cũng như đốt cháy lượng lớn mỡ thừa trong cơ thể. 

• Đốt cháy nhiều calo

Việc tập tạ nói chung và tập cùng thiết bị nói riêng đều tiêu hao rất nhiều sức lực. Với một vài động tác trong một hiệp, bạn có thể đốt cháy một lượng lớn calo trong cơ thể. Một số bài tập với giàn tập tạ có hiệu quả bằng việc chạy bộ cả hàng chục km.

• Giúp xương chắc khỏe

Khi bạn chăm chỉ tập luyện thể lực, lượng osteocalcin mà xương sản xuất ra sẽ tăng lên tới 19%. Luyện tập với ghế tập tạ đa năng sẽ giúp xương bạn khỏe mạnh hơn rất nhiều.

• Lấy lại vóc dáng nhanh chóng

Một số nghiên cứu cho thấy các bài tập tạ có thể tăng hơn 15 nhịp tim một phút so với việc chạy bộ. Việc làm cho cơ thể khỏe mạnh và mang lại những lợi ích giống với các bài tập aerobic. Vì vậy, việc luyện tập thường xuyên cùng giàn tập tạ đa năng là hết sức cần thiết. 

• Có một trái tim khỏe mạnh

Các chương trình tập tạ toàn thân đều đặn giúp ích rất nhiều đối với sức khỏe. Đặc biệt, có khả năng giảm nguy cơ huyết áp cao, ngăn ngừa đột quỵ tới 40 % và nhồi máu cơ tim 15%. Hãy sử dụng máy tập tạ đa năng thường xuyên như dụng cụ tập tại nhà để có một trái tim khỏe.

Giàn tập tạ đa năng

3. Các bài tập với giàn tập tạ đa năng

Giàn tập đa năng là thiết bị rất được ưa chuộng tại các phòng tập, một số bài tập bạn có thể tham khảo dưới đây.

Bài gánh tạ

Bài tập phát triển cơ mông, làm săn chắc cơ đùi trước và sau. 

• Đặt khối lượng tạ phù hợp lên hai bên đòn tạ.

• Đặt đòn tạ lên vai. Hai tay bám chắc vào đòn tạ.

• Từ từ ngồi xuống cho tới khi đùi vuông góc với mặt sàn. Giữ tư thế này trong 1-2 giây. 

• Sau đó trở lại tư thế ban đầu.

• Khi ngồi xuống hít vào bằng mũi.

• Khi đứng lên thở ra bằng miệng.

• Luôn giữ lưng thẳng và mắt nhìn thẳng. Lưng cong hoặc gù lưng sẽ gây chấn thương cột sống và giảm hiệu quả bài tập.

Bài đẩy tạ

Đẩy tạ là bài tập giúp tăng cơ ngực, săn chắc vùng vai và ngực. 

• Điều chỉnh ghế và nằm lên ghế sao cho thoải mái nhất.

• Hai tay nắm chắc đòn tạ tại đúng vị trí.

• Nâng tạ lên cho tới khi cánh tay thẳng đứng rồi hạ xuống cho tới khi gần chạm ngực. 

• Tiếp tục lập lại động tác trên từ 8-10 lần mỗi hiệp. 

• Nghỉ từ 60-90 giây mỗi hiệp rồi tiếp tục lặp lại.

Bài tập kéo xô trước và sau

Các bài tập kéo xô có tác dụng săn chắc cơ xô, cơ lưng giữa, cơ vai và cơ bắp tay trước. 

• Ngồi trên giàn tạ đa năng. Điều chỉnh ghế và đệm sao cho phù hợp với chiều cao của cơ thể.

• Dùng hay bàn tay nắm chắc thanh kéo, lòng bàn tay hướng về phía trước. 

• Hai cánh tay mở rộng hơn vai. 

• Thân hình hơi nghiêng về phía sau khoảng 30 độ.

• Dùng cơ xô để kéo tay cầm xuống cho tới khi thanh kéo gần chạm ngực. Giữ tư thế này trong một giây để tăng hiệu quả luyện tập. 

• Sau đó trở lại tư thế ban đầu. 

• Dùng cơ xô để kéo chứ không dùng tay để tác dụng đúng vào cơ đang luyện tập.

Đối với bài tập kéo xô sau, bạn ngồi ngược lại trên ghế và cũng thực hiện tương tự như bài tập kéo xô trước trên đây. 

4. Mua giàn tập tạ đa năng tốt ở đâu?

Thiết bị chất lượng sẽ mang lại hiệu quả tối ưu trong quá trình rèn luyện sức khỏe. Bạn nên tìm hiểu và chọn mua giàn máy tập tạ đa năng tại những công ty uy tín.

Để sở hữu giàn tập tạ đa năng chính hãng và chất lượng, bạn có thể tham khảo sản phẩm của CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh chúng tôi tại đây.

Hoàng Thịnh chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao... Bên cạnh đó, chúng tôi còn·tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Kết luận

Là thiết bị hỗ trợ đắc lực cho các gymers, giàn tập tạ đa năng sở hữu những tính năng cùng công dụng ưu việt. Hãy liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn miễn phí.