Tác dụng của đai nịt bụng khi tập gym

1. Tác dụng của đai nịt bụng

Dân văn phòng ngồi nhiều hoặc các chị em sau sinh, ít vận động có vòng eo tích mỡ gây tâm lý tự ti. Vậy đai nịt bụng sẽ là bạn đồng hành tuyệt vời giúp bạn lấy lại vóc dáng quyến rũ vạn người mê.

1.1. Tác dụng định hình vòng 2

Đai nịt bụng giúp mỡ bụng được định hình vào đúng form. Thêm nữa việc nịt bụng khi tập gym giúp cố định vùng bụng bằng đai và cột sống bạn được giữ thẳng. Bạn cũng sẽ ăn ít đi nhờ có sự hỗ trợ của loại đai này.

1.2. Nâng cơ vòng 1

Khi được hỏi nịt bụng có tác dụng gì nhiều chị em trả lời rằng việc này chỉ có tác dụng giảm mỡ, cải thiện vòng eo. Tuy nhiên trên thực tế thì nịt bụng còn có tác dụng nâng cơ giúp vòng 1 của bạn săn chắc hơn đấy!

1.3. Tôn dáng vòng 3

Nhờ định hình vòng 2 nên các số đo 3 vòng của bạn cũng sẽ hiện lên rõ ràng hơn. Theo đó vòng 3 cũng trông cong hơn, quyến rũ hơn.

2. Có nên đeo đai nịt bụng khi tập Gym?

Câu trả lời sẽ là hoàn toàn có nha! Khi tập Gym, đặc biệt là người mới, chúng ta sẽ rất dễ mắc phải những lỗi kỹ thuật khi tập luyện. Sai kỹ thuật rất dễ gây nên chấn thương, nếu ở vùng cột sống thì lại đặc biệt nghiêm trọng. Như Hoàng Thịnh đã đề cập trên đây thì đai nịt bụng còn có tác dụng định hình và giữ cho xương cột sống luôn thẳng. Vì vậy việc nịt bụng để bảo vệ cột sống khi tập Gym là hoàn toàn nên làm.

Bên cạnh đó, tác dụng định hình vòng eo cũng giúp bạn dễ dàng thấy được hiệu quả khi tập luyện chăm chỉ. Nhờ đó bạn sẽ cố gắng, nỗ lực hơn nữa để đạt được thân hình chuẩn chỉnh và vóc dáng mơ ước.

Lưu ý: 

• Đeo nịt bụng quá chặt trong thời gian dài gây áp lực lên bụng và dạ dày khiến cho đồ ăn có thể bị trào ngược lên thực quản.

• Phụ nữ mới sinh con nếu nịt bụng quá sớm sẽ làm ảnh hưởng đến vết mổ chưa lành. Do đó thời gian hồi phục của cơ thể sẽ lâu hơn.

• Nịt bụng sai cách có thể gây cản trở tuần hoàn máu. Máu không lưu thông tốt có thể gây thâm da, nóng, mụn, lở loét vùng da nịt bụng.

• Chọn loại đai nịt bụng phù hợp với bản thân về size, loại nịt, chất liệu vải, độ đàn hồi.

3. Cách đeo nịt bụng khi tập Gym để đạt hiệu quả tốt nhất

Đeo đai nịt bụng thế nào là đúng cách? Có nhiều mẫu nịt bụng, có thể dạng đai, dạng áo hoặc quyền gen định hình bụng. Cần phải cân nhắc để lựa chọn loại chất lượng tốt. Ngoài ra còn cần chú ý đến tình trạng cơ thể để tránh tác động xấu khi nịt bụng.

• Nếu cơ thể bạn bình thường, mỗi ngày nên nịt bụng từ 4 - 6 tiếng và sử dụng đều đặn trong vòng 4 tháng. Kiên trì để có kết quả như ý nhé!

• Đối với phụ nữ mới sinh, nên tiến hành nịt bụng sau sinh 1 tháng nếu sinh thường và sau 2 tháng nếu sinh mổ. 

• Không nên nịt bụng liên tục hay siết quá chặt. Chỉ đeo đai vài giờ mỗi ngày, cài ở mức vừa phải và nên đeo trước khi ngủ để không gây khó chịu cho cơ thể.

• Nên kết hợp đồng thời các phương pháp như chườm muối, massage bụng, quấn nóng để hiệu quả nhanh hơn.

• Kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao để tăng cường sức khỏe.

• Nếu có dấu hiệu dị ứng khó thở, tức ngực hay bụng thì nên dừng việc sử dụng đai nịt bụng.

Hy vọng qua bài viết này, các chị em sẽ không còn hoang mang có nên nịt bụng khi tập Gym hay không nữa. Chúc các bạn sẽ kiên trì luyện tập để có vóc dáng như mơ ước nhé.