Máy tập chèo thuyền công viên là thiết bị rèn luyện sức khỏe phổ biến và được nhiều người ưa dùng. Cùng tìm hiểu cách nâng cao sức khỏe với máy tập chèo thuyền tại công viên qua bài viết dưới đây. 

1. Giới thiệu máy tập chèo thuyền công viên

Máy tập chèo thuyền công viên được đặt ở các khu công viên, khu chung cư, gia đình, khu vui chơi. Thiết bị này phù hợp với nhiều độ tuổi và được đa số người yêu thích sử dụng để tập luyện ngoài trời. 

Máy tập chèo thuyền công viên

Với hình dáng và cơ chế hoạt động dễ dàng, máy tập chèo thuyền hỗ trợ đắc lực trong việc làm nóng cơ thể trước khi tập. Dụng cụ tập thể thao ngoài trời này tác động hầu hết đến tất cả các nhóm cơ chính hoạt động bên trong cơ thể. Đồng thời, nó cũng tăng cường sự hoạt động của tim mạch. 

Bên cạnh đó, máy tập chèo thuyền ít tác động đến các khớp, bạn hoàn toàn có thể thử sức phá vỡ những giới hạn của mình. Ngoài ra, bạn có thể điều chỉnh lực kéo cũng như tốc độ để phù hợp với cường độ tập luyện. 

2. Lợi ích khi tập máy tập chèo thuyền

Một số lợi ích tuyệt vời khi tập luyện với máy tập chèo thuyền công viên như: 

Tập luyện toàn thân

Như đã giới thiệu, máy tập chèo thuyền có thể tác động đến hầu hết các nhóm cơ trong cơ thể. Các nhóm cơ chính mà nó nhắm đến như: 

• Cơ lưng trên

• Cơ ngực

• Cơ cánh tay

• Cơ bụng

• Cơ liên sườn

Đồng thời, thiết bị cũng tăng cường các nhóm cơ ở thân dưới như: 

• Cơ tứ đầu

• Cơ bắp chân

• Cơ mông

Máy tập chèo thuyền công viên

Phù hợp với mọi đối tượng ở mọi cấp độ

Những bài tập với máy tập chèo thuyền tại công viên có thể hỗ trợ cho hầu hết các đối tượng: từ những người trẻ đến các bác tuổi trung niên. Đặc biệt, những người có thị lực kém vẫn có thể sử dụng thiết bị này. 

Một nghiên cứu cho thấy những người có thị lực kém khi sử dụng thiết bị thường xuyên, có thể giảm một khối lượng mỡ thừa đáng kể. Bên cạnh đó, cholesterol của những người khác khi tập luyện cũng sẽ giảm đi, cơ lưng được cải thiện và sức mạnh hơn rất nhiều. 

Thư giãn cơ thể

Việc tập luyện với thiết bị này mang lại cảm giác như khi bạn đang chèo thuyền trên dòng nước. Cảm giác thoải mái và thư giãn sẽ làm tăng hứng thú khi tập luyện của bạn.

Việc tập chèo thuyền còn hỗ trợ giải phóng endorphin, giúp bạn giảm tải những căng thẳng khi làm việc và học tập. 

Hỗ trợ tốt cho tim, phổi

Bài tập chèo thuyền cùng với thiết bị này giúp củng cố hệ thống tim mạch, và các mạch máu. Chèo thuyền là một bài tập luyện cường độ cao, vì thế, trái tim phải làm việc chăm chỉ để vận chuyển nhiều máu hơn đến khắp cơ thể.Việc tập luyện thường xuyên giúp cải thiện sức mạnh của tim mạch, cải thiện các vấn đề và bệnh lý của những người mắc bệnh tim. 

Thay thế máy chạy bộ

Khác với máy chạy bộ chỉ tập trung chủ yếu vào phần thân dưới, máy tập chèo thuyền tác động đến cả thân trên và thân dưới của cơ thể. 

Với thiết kế đơn giản, máy tập chèo thuyền có thể gấp gọn khi không sử dụng. Hạn chế việc chiếm diện tích khi đặt trong một không gian không lớn. Nhờ vậy, bạn có thể đặt mua thiết bị này và sử dụng tại nhà riêng của mình. Thay vì phải đến phòng tập gym hoặc dùng máy tập miễn phí ở công viên. 

3. Hướng dẫn tập đúng kỹ thuật với máy tập chèo thuyền công viên

Để sử dụng máy tập chèo thuyền công viên, bạn cần tập đúng kỹ thuật như sau: 

Bước 1: Điều chỉnh máy tập

• Với những người mới sử dụng lần đầu, nên đặt máy với độ kháng lực tập. Chỉ tăng độ kháng lực khi đã sử dụng nhuần nhuyễn và muốn tập các bài nâng cao. 

• Ngồi lên ghế với tư thế thoải mái nhất. Nắm lấy phần tay cầm của máy chèo thuyền bằng hai tay, đẩy từ từ về phía trước đến khi hai tay đang ở tư thế duỗi thẳng. 

Bước 2: Thực hiện động tác với máy chèo thuyền

• Dùng lực ở cánh tay rồi kéo tay cầm về hướng gần mình, đồng thời, đạp chân lên bàn đạp bên dưới. Siết chặt cơ bụng và cơ lưng, ngả phần thân trên về phía sau, sau đó từ từ trở về tư thế ban đầu. Thực hiện liên tục động tác này. 

• Khi mới tập luyện, cần di chuyển từ từ, không nên tập quá nhanh dẫn đến những chấn thương không đáng có. 

• Tập luyện bài tập trong vòng 5 phút rồi nghỉ 1 chút để bước sang set tiếp theo. 

• Khi quen dần với cường độ tập luyện, bạn có thể tăng thời gian tập lên 10, 15 phút,...hoặc dài hơn. 

Bước 3: Thả lỏng các nhóm cơ sau khi tập luyện

Sau khi tập luyện, bạn cần thả lỏng các nhóm cơ trên cơ thể. Việc này sẽ giúp các cơ được hồi phục, hạn chế trường hợp chấn thương trong lúc tập luyện. Trong quá trình tập, tuyệt đối không được khom lưng, chú ý giữ lưng thẳng để tránh gây thoái hóa xương. 

Máy tập chèo thuyền công viên

4. Mua máy tập chèo thuyền tốt ở đâu?

Chỉ với 7 triệu đồng, bạn có thể sở hữu ngay máy tập chèo thuyền chính hãng và chất lượng của CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh. Hoàng Thịnh là đơn vị chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao,.... Bên cạnh đó, chúng tôi còn·tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Địa chỉ: 35/4D Tây Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, TP.HCM

Hotline: 0938 109 909

Email: thietbiphonggym.vn@gmail.com

Kết luận 

Trên đây là những thông tin về máy tập chèo thuyền công viên, thiết bị rèn luyện sức khỏe hiệu quả. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng bạn nhé!