Bên cạnh việc sử dụng các thiết bị tại các phòng tập Gym hay tại nhà, dụng cụ tập toàn thân ngoài trời cũng là dụng cụ hiệu quả, giúp bạn rèn luyện sức khỏe và thư giãn tinh thần. Cùng tìm hiểu về dụng cụ tập luyện toàn thân ngoài trời qua bài viết dưới đây. 

1. Giới thiệu dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

Dụng cụ tập toàn thân ngoài trời được đặt phổ biến ở các công viên, khuôn viên của khu dân cư, khu phố. Với công dụng phổ biến đối với đại đa số đối tượng, các dụng cụ tập ngoài trời thường được nhiều người lựa chọn để rèn luyện sức khỏe. Bên cạnh đó còn có thiết bị đi bộ trên không, dụng cụ xoay eo, dụng cụ đạp xe đạp, dụng cụ tập tay, xà đơn, xà kép...

 Dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

Việc tập luyện thường xuyên với dụng cụ tập toàn thân ngoài trời không chỉ giúp bạn rèn luyện sức khỏe mà còn nâng cao tinh thần. Tập luyện ngoài trời mang lại sự thư giãn và thoải mái khác với không khí nghiêm túc trong phòng Gym hay sự buồn chán khi tập tại nhà. 

2. Công dụng của dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

Dụng cụ tập toàn thân ngoài trời mang lại nhiều công dụng hữu ích cho bạn như: 

• Tập luyện thường xuyên sẽ hỗ trợ hệ tuần hoàn và hệ hô hấp hoạt động hiệu quả. 

• Tác động đến toàn bộ các cơ trong cơ thể.

• Thích hợp cho các thanh niên, người trẻ tuổi trong việc giảm thiểu mỡ thừa trong cơ thể. 

• Phù hợp dùng cho người già, người cao tuổi tập những bài tập cơ bản và vận động nhẹ nhàng. 

• Hấp thụ một lượng vitamin D miễn phí khi thường xuyên tập luyện ngoài trời. 

3. Những lưu ý khi mua và sử dụng dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

Bên cạnh những công dụng của dụng cụ tập toàn thân ngoài trời, bạn cần phải lưu ý khi muốn mua hay sử dụng những thiết bị này. 

• Hạn chế tập luyện với những thiết bị này khi bạn đang gặp vấn đề về tim mạch hoặc đang đau cơ, đau khớp.

• Không sử dụng dụng cụ tập luyện tổng hợp đối với trẻ nhỏ dưới 1,4m. 

• Dụng cụ chỉ dành cho 1 người tập.

• Khi mua hàng, nên lựa chọn những thiết bị có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng và chất lượng. 

• Chọn lựa những thiết bị có thiết kế đạt tiêu chuẩn để đảm bảo hiệu quả tập luyện và không gặp tai nạn khi tập luyện.

• Không chọn những thiết bị có độ bền kém. 

 Dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

4. Các bài tập hiệu quả với dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

Cách sử dụng dụng cụ tập toàn thân ngoài trời:

Ngồi trên thiết bị, hai tay nắm cần phía trước, hai chân đặt trên hai thanh phía dưới.

Dùng tay kéo về phía sau, hai chân duỗi thẳng, toàn thân ngả về phía sau.

Một số bài tập kết hợp rèn luyện sức khỏe hiệu quả với các dụng cụ tập toàn thân ngoài trời khác như: 

Tập với máy tay vai 

Máy tay vai là thiết bị phổ biến và phù hợp với mọi đối tượng. Đặc biệt, thiết bị hỗ trợ cho những người đứng tuổi rèn luyện cơ tay và cơ vai. 

Với khung sườn chắc chắn cùng thiết kế gắn cố định dưới nền, thiết bị dễ dàng trong việc sử dụng và luyện tập .

Nhờ thiết kế đơn giản, việc tập luyện với thiết bị khá đơn giản, chỉ cần nắm tay trên vô lăng và xoay theo vành vô lăng. Động tác này tác động trực tiếp đến cơ bả vai và cơ tay của người dùng, mang lại hiệu quả tập luyện cao. 

Tập với máy đi bộ trên không

Máy đi bộ trên không đã khá quen thuộc với mọi người. Thiết bị được nhiều người ưa chuộng và mang lại hiệu quả khi tập luyện cơ chân và cơ đùi. Bên cạnh đó, tập luyện thường xuyên với thiết bị này giúp người tập cải thiện sức khỏe. Đồng thời ngăn ngừa các căn bệnh về tim mạch và huyết áp cực kì hiệu quả.

Với thiết bị này, bạn chỉ cần đứng hai chân trên bàn đạp và nắm hai tay cần trên. Tiến hành động tác như đạp xe đạp là được. 

Tập với xà kép và xà đơn

Xà đơn là thiết bị được sử dụng phổ biến để tập luyện cơ tay, bụng và cơ vai. Khi tập luyện với xà đơn, bạn chỉ cần đu người và nắm hai tay lại, dùng hai tay kéo cơ thể lên cao rồi gập người đưa hai chân về phía trước.

Xà kép được yêu thích bởi sự đơn giản và tác dụng tập luyện cơ ngực, cơ tay của nó. Khi tập luyện với thiết bị này, bạn sử dụng hai tay nắm hai bên khung, đu người lên không rồi dùng lực tay đưa cơ thể lên cao. Xà kép có thể dành cho hai người cùng tập luyện cùng lúc. 

 Dụng cụ tập toàn thân ngoài trời

5. Mua dụng cụ tập toàn thân ngoài trời tốt ở đâu?

Chỉ với 7 triệu, bạn có thể sở hữu dụng cụ tập toàn thân ngoài trời chính hãng và chất lượng, tại CTY TNHH Sản xuất cơ khí Hoàng Thịnh chúng tôi. Hoàng Thịnh là đơn vị chuyên sản xuất và kinh doanh các thiết bị, máy móc thể hình, thể thao... Bên cạnh đó, chúng tôi còn·tư vấn thiết kế, mở phòng tập Gym, cho thuê huấn luyên viên và đào tạo huấn luyện viên.

Là một trong những đơn vị tiên phong trong lĩnh vực Sản Xuất Máy tập thể hình tại Việt Nam. Chúng tôi luôn tự hào về chất lượng cũng như dịch vụ của mình. Hoàng Thịnh luôn đảm bảo cung cấp các thiết bị hiện đại, đảm bảo chất lượng, giá thành phù hợp. Khi đến với chúng tôi, quý khách sẽ được tư vấn tận tình về các sản phẩm mình mong muốn. Bên cạnh đó, được hướng dẫn kỹ lưỡng về chế độ luyện tập từ đội ngũ huấn luyện viên chuyên nghiệp tại các chi nhánh thuộc hệ thống. Khi đặt mua sản phẩm tại Hoàng Thịnh, chúng tôi đảm bảo chất lượng cũng như giá thành ưu đãi. Đặc biệt, an toàn và bảo mật trong khâu thanh toán cũng như vận chuyển lắp ráp tại nhà hay phòng tập. 

Địa chỉ: 35/4D Tây Lân, Bà Điểm, Hóc Môn, TP.HCM

Hotline: 0938 109 909

Email: thietbiphonggym.vn@gmail.com

Kết luận

Việc tập luyện với dụng cụ tập toàn thân ngoài trời sẽ hỗ trợ bạn trong việc rèn luyện sức khỏe và cải thiện vóc dáng của mình. Liên hệ ngay với chúng tôi để được tư vấn và đặt mua các thiết bị chính hãng.