Ghế tập bụng: Bí quyết giúp bạn có vòng eo săn chắc và thon gọn

Ghế tập bụng là dụng cụ thể dục thể thao dành cho cả nam lẫn nữ, được nhiều người ưa chuộng bởi sự đa dạng các bài tập và mang lại nhiều lợi ích cho người sử dụng. Vậy ghế tập bụng có những dạng bài tập gì? Có lợi ích thế nào? Hãy cùng Hoàng Thịnh cùng tìm hiểu ngay dưới đây nhé.

• Ghế tập bụng là gì?

Ghế tập bụng là một thiết bị tập luyện hiệu quả được nhiều người ưa dùng, không chỉ giúp bạn có được vòng eo săn chắc và thon gọn mà máy còn linh hoạt với nhiều dạng bài tập khác nhau. Máy tập được thiết kế đặc biệt cho việc tập luyện vùng bụng, giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng, đồng thời giảm mỡ thừa ở khu vực này

1.1. Cách sử dụng ghế tập bụng

Ghế tập bụng được thiết kế đặc biệt để rèn luyện và làm săn chắc cơ thể của người sử dụng. Nó thường có một khu vực ngồi hoặc nằm và các phụ kiện như thanh nắm tay hoặc bệ tập chân để hỗ trợ trong việc thực hiện các bài tập tập trung vào cơ bụng. Ghế tập bụng có thể điều chỉnh độ nghiêng, độ cao và cường độ tập luyện để phù hợp với nhu cầu và mục tiêu của người sử dụng.

1.2. Các bài tập trên ghế tập bụng

Ghế tập bụng là loại thiết bị phù hợp cho cả nam lẫn nữ, với thiết kế đơn giản giúp cho người sử dụng dễ dàng tập luyện và đạt được hiệu quả theo mong muốn. Dưới đây là một số cách sử dụng ghế tập bụng một cách hiệu quả nhất để cho bạn tham khảo:

• Tập bụng dưới: Trong bài tập này bạn nên nằm ngửa, hai tay bám vào đệm cao su. Sau đó đưa hai chân duỗi thẳng nâng lên cao, thóp bụng lại rồi hạ xuống từ từ mà chân không chạm đất. Một bài tập bạn nên tập khoảng 15 lần để đạt được hiệu quả tốt nhất.  
• Tập bụng trên: Bạn ngồi trên ghế, móc hai chân vào đệm cao su phía trên đầu máy tập. Sau đó, nằm ngửa người xuống dùng sức nâng người lên, lên thặng người 90 độ tập bụng trên, sau khi lên thẳng người bạn vặn người sang trái hoặc phải để tập eo. Một bài tập bạn nên tập khoảng 20 lần.    
• Tập cơ lưng: Bạn nằm sấp, hai chân cài vào đệm cao su, hai tay đặt sau gáy rồi từ từ nâng người lên. Bạn có thể cầm thêm một cục tạ phía trước khi nâng người để tăng độ khó cho bài tập, mỗi bài tập bạn nên tập khoảng 25 lần.
• Tập cơ eo: Bạn nằm nghiêng trên máy tập, chân móc vào đệm cao su phía dưới. Sau đó bạn từ từ nâng eo lên, tay chạm vào đùi hoặc tay để sau gáy. Bài tập này giúp cho eo của bạn săn chắc và lên cơ

2. Lợi ích của ghế tập bụng

2.1. Rèn luyện cơ thể săn chắc dẻo dai

Sử dụng ghế tập bụng thường xuyên và đúng cách sẽ giúp cho bạn có một cơ thể săn chắc dẻo dai, giảm mỡ bụng khó giải quyết, vòng eo đẹp đối với nữ, có cơ bụng sáu múi và tuyến nhân ngư cân đối dành cho nam. Bên cạnh đó không chỉ cho bạn một thân hình cân đối mà còn tăng sức đề kháng và miễn dịch cho cơ thể bạn. 

2.2. Giảm stress và mệt mỏi

Việc vận động thể thao và ra nhiều mồ hôi là một trong những cách tốt nhất để giảm căng thẳng, mệt mỏi. Ghế tập bụng hỗ trợ nhiều loại bài tập khác nhau giúp cho bạn vận động và giảm stress hiệu quả. Bạn chỉ cần dành ra 20 đến 30 phút mỗi ngày là bạn sẽ có một tinh thần sảng khoái và thoải mái.

2.3. Giúp xương khớp chắc khỏe

Với những bạn làm việc ở văn phòng, dành nhiều thời gian ngồi trên ghế làm việc sẽ làm cho bạn mắc những bệnh về xương khớp như thoái hóa cột sống, vẹo cột sống, đau lưng xương khớp, đau khớp cổ,... 

Vì thế, khi dành thời gian tập luyện với ghế tập bụng bạn sẽ được cải thiện những tình trạng này, giúp xương khớp chắc khỏe hơn và phòng tránh các bệnh liên quan về xương khớp.   

2.4. Dễ dàng tập luyện

Ghế tập bụng có chức năng điều chỉnh và độ cao linh hoạt, phù hợp với từng đối tượng. Ghế có thiết kế đơn giản, tinh tế, không chiếm nhiều diện tích nên rất phù hợp cho việc tập luyện tại nhà nếu bạn không thích đi ra ngoài để tốn thêm chi phí phát sinh khác.

3. Các loại ghế tập bụng

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại máy tập bụng khác nhau tùy thuộc vào sở thích và giá cả của mỗi người. Dưới đây là một số ghế tập bụng được nhiều người quan tâm nhất ở Hoàng Thịnh dành cho bạn tham khảo:

• Ghế tập cơ bụng: Được thiết kế tích hợp nhiều dạng bài tập từ cơ bụng trên cho đến nâng cơ bụng dưới, có thể tùy ý chỉnh độ cao theo sở thích người tập, miếng xốp đệm mềm mại giúp cho bạn trong quá trình tập thoải mái.
• Ghế tập lưng bụng: Với công dụng làm săn chắc cơ lưng dưới, cơ bụng và cơ liên sườn hiệu quả, bên cạnh đó máy tập còn giúp cho bạn xua tan đi nỗi lo về bệnh xương khớp của mình.
• Ghế Đá bụng xà kép: Với thiết kế đơn giản nhưng công dụng từ máy tập này sẽ giúp cho bạn nhanh chóng có một cơ bụng và chiếc eo thon gọn săn chắc. Đệm xốp để tay hai bên rất dày sẽ không khiến cho bạn cảm giác bị cấn trong quá trình tập luyện.

Ngoài những loại máy trên, Hoàng Thịnh hiện đang sở hữu rất nhiều loại máy tập bụng khác không chỉ tốt về chất lượng mà giá thành lại phù hợp với mọi người. Với thiết kế chất lượng cao, ghế tập bụng của Hoàng Thịnh sẽ giúp bạn có vòng eo săn chắc và thon gọn một cách hiệu quả. 

Kết luận

Trên đây là những thông tin tổng quan về ghế tập bụng, Hoàng Thịnh mong rằng bạn đã có trong mình những lựa chọn thích hợp về sản phẩm này. Hãy liên hệ cho chúng tôi để có thể tham khảo chi tiết và nhận được nhiều giá trị ưu đãi hơn nhé.