09 LỢI ÍCH TUYỆT VỜI MÀ MÁY CHẠY BỘ MANG LẠI CHO BẠN.

Máy chạy bộ là một thiết bị tập thể dục tiện dụng và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là đối với những người chưa có nhiều thời gian và địa điểm để tập thể dục.

1. Máy chạy bộ là gì?

Máy chạy bộ là thiết bị chạy bộ cố định tại nhà hoặc tại các phòng tập. Loại thiết bị này có thể tối ưu các bài tập cho người dùng nhằm tránh những chấn thương không cần thiết. 

Hiện nay trên thị trường có hai loại máy chạy bộ: Máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ. Tùy vào nhu cầu và mục đích sử dụng, người dùng có thể lựa chọn những sản phẩm phù hợp cho bản thân.

2. Những lợi ích của máy chạy bộ.

Máy chạy bộ đem đến nhiều lợi ích cho người sử dụng. Đặc biệt có những lợi ích người tập luyện chưa biết đến, vì thế chúng tôi sẽ thông tin đến bạn 09 lợi ích của chạy bộ nói chung và máy chạy bộ nói riêng. 

2.1 Giúp cơ bắp săn chắc.

Khi chạy bộ nói chung và sử dụng máy chạy bộ nói riêng, các cơ bắp trong toàn bộ cơ thể từ vai, lưng, hông, bụng, chân,.. đều cùng hoạt động. Khi bạn chạy bộ thường xuyên, các cơ bắp này hoạt động sẽ giúp cơ bắp của bạn phát triển đều, dần dần săn chắc và đặc biệt loại bỏ mỡ hiệu quả. 

Nhưng hãy lưu ý, hãy tập luyện thường xuyên và đều đặn để giúp cơ bắp được hoạt động nhiều, từ đó có thể giúp các cơ săn chắc hiệu quả.

2.2 Giúp nâng cao sức bền và sự dẻo dai.

Một phương pháp hiệu quả giúp bạn nâng cao sức bền và sự dẻo dai đó là chạy bộ. Đặc biệt khi sử dụng máy chạy bộ, cơ thể có thể giữ được mức chạy phù hợp và đều đặn, từ đó có thể chạy bền hơn ở một vận tốc nhất định.

2.3 Giúp làm giảm mỡ bụng.

Một lợi ích tuyệt vời có thể bạn chưa biết đó là chạy bộ có thể giúp giảm mỡ bụng. Nhiều nghiên cứu cho thấy dù bạn chạy bộ với cường độ trung bình hay cường độ cao đều có thể giảm mỡ bụng.

Tuy thế, việc chạy bộ với cường độ cao có khả năng giảm mỡ bụng cao hơn so với cường độ trung bình. Đặc biệt khi sử dụng máy chạy bộ có thể giúp bạn điều chỉnh được cường độ chạy cũng như biết được lượng calo được đốt.

2.4 Giúp hạn chế vấn đề về xương khớp.

Các vấn đề về xương khớp hầu hết được ghi nhận ở những người già. Nhưng hiện nay, không chỉ những người lớn tuổi mà những người trẻ tuổi cũng gặp các vấn đề về xương khớp do nhiều yếu tố khác nhau như công việc, lối sinh hoạt,...

Nhiều biện pháp đã được đưa ra để giải quyết các vấn đề về xương khớp, một trong số đó là tập thể dục với máy chạy bộ. Chạy bộ có thể kích thích tuyến nhờn ở sụn tiết dịch nhiều hơn giúp bôi trơn các khớp, giảm thiểu các vấn đề ở xương.

Việc sử dụng các loại máy chạy bộ giúp mọi người có thể chủ động hơn trong thời gian chạy bộ. Nhất là những người có mong muốn chạy bộ nhưng bị cản trở bởi các yếu tố khách quan như thời tiết, địa điểm, thời gian,...

2.5 Giảm thiểu mệt mỏi.

Trong thời đại này, việc con người gặp phải những mệt mỏi là điều dễ bắt gặp. Những sự mệt mỏi này có thể cả về thể chất lẫn tinh thần.

Một giải pháp cho sự mệt mỏi đó là tập với máy chạy bộ. Khi chạy bộ sẽ hoạt động các nhóm cơ khác nhau ở toàn thân, từ đó thân thể sẽ đỡ đau nhức hơn.

Bên cạnh đó chạy bộ còn giúp giải tỏa về tinh thần. Khi chạy bộ não sẽ tiết ra một số loại hoocmon như Serotonin, Endorphin và Dopamine giúp con người cảm thấy hạnh phúc và giải tỏa căng thẳng mệt mỏi.

2.6 Giúp ngủ ngon hơn.

Chúng ta có thể biết việc tập thể dục, đặc biệt là tập với máy chạy bộ có thể giúp bản thân ngủ ngon hơn, nhưng lại không biết tại sao. Theo các nghiên cứu cho biết, khi chạy bộ có chỉ số nhịp tim đạt tối đa là 75%, từ đó sẽ giúp ngủ ngon giấc hơn, ít ngủ ngày và tỉnh táo hơn. 

Nhiều người cho rằng tập thể dục với máy chạy bộ trước khi ngủ có thể khiến lượng adrenalin tăng lên, từ đó gây rối loạn giấc ngủ. Nhưng điều này hoàn toàn trái với khoa học, bởi các nghiên cứu cho thấy dù tập vào bất kì thời gian nào cũng đem lại lợi ích cho giấc ngủ.

2.7 Chạy bộ giúp giảm vấn đề về tim mạch.

Tập thể dục với máy chạy bộ đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, một trong số đó là giảm thiểu các vấn đề về tim mạch như suy tim, phình động cơ tim…

Đối với những người có vấn đề về tim mạch hoàn toàn có thể chạy bộ ở mức độ vừa phải. Theo các nghiên cứu đã cho thấy, những người có vấn đề về tim mạch thường xuyên chạy bộ có nguy cơ xảy ra biến chứng ít hơn 50 lần so với những người ít chạy bộ.

2.8 Tốt cho hệ hô hấp và phổi.

Việc tập thể dục nói chung và tập thể dụng bằng máy chạy bộ nói riêng đều đem đến nhiều lợi ích về sức khỏe, đặc biệt là tim và phổi. 

Quá trình tập luyện và tăng tốc độ sẽ khiến ta thở dốc và thở mạnh hơn, điều này cũng đồng nghĩa với việc giúp cơ quan phổi có thể tiếp nạp nhiều không khí hơn, giúp cơ thể đẩy nhanh quá trình hô hấp.

Việc tập luyện bằng máy chạy bộ thường xuyên sẽ giúp phổi có dung tích lớn hơn, có thể chứa được nhiều oxi hơn và sẽ khiến sức khỏe tốt hơn.

2.9 Giúp cải thiện làn da.

Một lợi ích tuyệt vời mà bạn có thể không ngờ tới khi tập luyện bằng máy chạy bộ đó chính là cải thiện làn da. 

Khi chạy bộ, cơ thể sẽ toát mồ hôi, lỗ chân lông giãn ra kéo theo bụi bẩn và các chất kích thích gây mụn đầu đen được đẩy ra ngoài. Nhờ đó, da của bạn cũng sẽ trở nên sạch và sáng hơn sau đó. Ngoài ra còn giúp bạn thải độc và trẻ hóa làn da thông qua việc sản xuất các tế bào nguyên sợi đó.

Kết: Tập luyện bằng máy chạy bộ đem đến nhiều lợi ích mà chúng ta không thể ngờ tới. Nếu bạn đang tìm nơi uy tín để mua máy chạy bộ thì hãy liên hệ ngay Thiết bị phòng Gym để được tư vấn nhé!

Sở hữu thiết bị ngay tại: Máy chạy bộ.